外出时携带食品既要考虑美味，又要注重健康。以下是一些建议：

紫米饭团

食材：紫米200克、糯米50克、沙拉酱、火腿、肉松、黄瓜、鸡蛋、蟹棒。

制作方法：将紫米和糯米淘洗干净，放入电饭锅中，水量约为米的1.2倍，煮熟后包入肉松、火腿、鸡蛋、蔬菜等，制成饭团。

牛肉干/牛肉粒

特点：高能量、体积小、便于携带。

选择：选择无添加蔗糖和盐的牛肉干，避免添加香精和味精的产品。

煮玉米

营养：玉米是健康的粗粮，营养丰富，热量低，抗饿。

准备：出游时携带1-2根煮玉米，注意保持清洁和新鲜。

香脆猪肉条

特点：高蛋白、低脂肪、手工撕条、低温慢烘。

选择：选择不添加香精和味精的香脆猪肉条，确保食品安全。

优质果干

选择：选择无添加蔗糖和盐的真果干，如蓝莓干和无花果干，保留水果的天然风味和营养成分。

有机板栗仁

特点：天然甜糯，可以直接食用或用于做菜。

选择：选择迁西有机板栗仁，开袋即食，便于携带。

苏打饼干

特点：低脂肪、高膳食纤维，适合加班或早餐缺失。

选择：选择不添加蔗糖的苏打饼干，富含黑麦、燕麦等粗粮成分。

坚果类零食

选择：选择无添加的坚果，如杏仁、碧根果、开心果、榛子等，注意控制食用量。

肉干

选择：选择风干的牛肉、虾干等，高蛋白、低脂肪，能量高，抗饿。

水果蔬菜制品

选择：选择新鲜、易携带的水果蔬菜，如柑橘、梨、苹果等，补充维生素和水分。

谷类面包

选择：选择全麦、亚麻仁等富含纤维素的面包，补充维生素B和矿物质。

消化饼

选择：选择全麦、燕麦等原料的消化饼，低热量，易携带。

熟肉、禽蛋、巧克力

选择：选择包装精良的熟肉、卤蛋、巧克力等，高能量，轻便卫生。

建议

多样性：携带多种不同类型的食品，确保营养均衡。

便携性：选择体积小、重量轻、易于携带的食品。

新鲜度：尽量选择新鲜的食材，保证食品卫生和安全。

控制量：根据自身需求控制携带食品的数量，避免浪费和过量摄入。

通过以上建议，你可以选择出既美味又健康的食品，确保外出时的饮食需求得到满足。