不油的速食食品包括以下几种：
牛肉干：
牛肉的脂肪含量很低，有粗纤维，是公认的健康食品。
地瓜干：
同等重量的地瓜是大米饭的热量的1/3，是非常好的低脂肪、低热量的食品。
粗制燕麦片：
燕麦片含有大量可溶性的膳食纤维，有饱腹感，且热量很低。
全麦面包：
真正的全麦面包饱腹感强，虽然口感不好，但有浓厚的麦香。
鸡胸肉：
鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的食物，适合减肥人群。
烤箱鸡米花：
无油低卡快餐小零食，用鸡腿肉（或鸡胸肉）制作，口感类似快餐店，但无油低热量。
非油炸方便面：
采用微膨化工艺和热风干燥工艺制造，油脂含量较少，口感清淡。
无油鸡米花：
用鸡胸肉制作，可以搭配全麦粉和面包糠，通过烤箱或空气炸锅烹饪，无油健康。
坚果燕麦饼干：
无油无糖的坚果饼干，主要食材包括即食燕麦片、坚果和鸡蛋，口感扎实。
超酥脆薯片：
虽然薯片本身含油，但这里介绍的薯片是通过蒸熟后碾成泥，再加盐和牛奶制成，属于无油食品。
无油苹果烤虾：
用凤尾虾和苹果制作，加入面包糠和淀粉，无油健康。
泡发玉米面：
适合宿舍减脂餐，可以泡软后拌着香辣酱吃，口感Q弹。
无糖南瓜玉米羹：
无糖的南瓜玉米羹，配料简单，饱腹感强。
全麦饼：
无油无糖的全麦饼，适合健康饮食。
这些速食食品在保持低脂肪、低热量同时，提供了丰富的营养和饱腹感，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食品。
