反式脂肪酸主要存在于以下食品中：
烘焙食品：
包括饼干、蛋糕、面包、派类点心等。这些食品在制作过程中常常加入氢化植物油，以增加食品的酥脆度和保质期。
油炸食品：
如炸鸡、炸薯条、炸鸡排、炸猪排、炸鱼、洋葱圈等。这些食品在油炸过程中使用的油脂通常经过氢化处理，以提高储存稳定性和口感。
奶制品：
如黄油、芝士、冰淇淋等。这些食品中可能含有反式脂肪酸，尤其是在制作过程中使用了部分氢化植物油。
甜点：
包括巧克力、糖果、甜甜圈、曲奇、蛋挞等。这些食品中常使用人造奶油等含有反式脂肪酸的原料。
肉制品：
如烤肉、烤肠、香肠等。这些食品在加工过程中也可能添加氢化植物油。
快餐：
如汉堡、热狗、薯条等。这些食品在制作过程中使用的油脂往往含有反式脂肪酸。
奶茶和含奶精饮品：
一些廉价奶茶中使用的“奶精”实质上是氢化植物油，含有较高的反式脂肪酸。
零食：
如薯片、爆米花等。这些食品中常使用氢化植物油或部分氢化植物油，以增加口感和延长保质期。
植物奶油和起酥油：
这些产品是反式脂肪酸的主要来源，广泛应用于烹饪和食品加工中。
其他加工食品：
如沙拉酱、花生酱等酱料，以及某些即食食品和方便食品。
建议减少食用含有反式脂肪酸的食品，以降低心血管疾病等健康风险。在购买包装食品时，应仔细查看营养成分表，选择反式脂肪酸含量较低的食品。同时，尽量在家做饭，避免油温过高和反复煎炒烹炸。
