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什么食品不含反式脂肪酸

矿山机械设备小常识

人往高处走，水往低处流。

2025-01-06 12:11:38 94次

水果：

苹果、香蕉、草莓、蓝莓、桔子等。

蔬菜：

胡萝卜、西兰花、菠菜、黄瓜等。

全谷物：

全麦面包、燕麦、糙米等。

坚果和种子：

杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、葵花籽等。

橄榄油：

含有单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。

坚果：

富含健康脂肪和蛋白质，包括杏仁、核桃、腰果等。

鲑鱼：

富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。

牛奶和羊奶：

虽然天然含有少量反式脂肪酸，但通常认为较为健康。

建议在日常饮食中多选择这些食品，以减少反式脂肪酸的摄入。同时，注意阅读食品标签，避免含有氢化植物油等可能含有反式脂肪酸的成分。

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