糖果：
糖果是热量非常高的食物，尤其是奶糖、酥糖和泡泡糖，100克的热量分别约为400大卡、450大卡和350大卡。
腌制食物：
腌制食物如午餐肉、腊肉、香肠等，热量也相当高，100克的热量通常在200大卡以上。
炸鸡：
炸鸡是高热量食物，尤其是裹上面粉的炸鸡，150克的盐酥鸡约有585卡热量。
葱油饼：
葱油饼在制作过程中需要掺入大量油脂，即使是两小片（1/4张）也有500卡热量。
锅贴：
10个锅贴的热量超过700卡，相当于一顿正餐的热量，高油脂来自内馅和油煎过程。
全麦面包：
虽然全麦面包富含膳食纤维和B族维生素，但市售的全麦面包往往因添加其他成分导致热量超标。
沙拉酱：
沙拉酱虽然体积小，但热量非常高，每100克的热量约为475大卡。
果干：
果干是水果经过脱水制成，含糖量极高，如榛子干、桂圆干和葡萄干，100克的热量分别约为2007大卡、738大卡和341大卡。
巧克力饼干和巧克力棒：
这些零食虽然体积小，但热量密度高，是许多人喜爱的午茶或零食选择。
这些食品虽然体积小，但热量高，建议适量食用，以免摄入过多热量影响健康。如果需要控制热量摄入，可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦面包等。
