出行游玩时携带的食品应考虑以下因素：便于携带、不易变质、能提供足够的能量和营养。以下是一些建议携带的食品：

碳水化合物

面包：各种面包如白面包、夹心面包、果酱面包等，既方便携带又能快速解决饥饿。

方便面：只需热水即可泡制，方便快捷。

自热米饭和自热火锅：无需热水，随时随地可食用。

八宝粥等含水分多的食品：在旅途中吃会感觉比较舒服。

蛋白质

肉类熟食：如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯、香肠、火腿等，这些食品经过特殊处理，便于携带和保存。

蛋类：卤蛋、熟鸡蛋、茶叶蛋等，提供优质蛋白质。

奶制品：如袋装鲜奶、酸奶等，补充优质蛋白质和钙质。

蔬菜和水果

新鲜水果：如苹果、香蕉、芒果、草莓等，补充维生素和矿物质。

蔬菜：如西红柿、黄瓜等，提供膳食纤维和维生素。

果脯类零食：如芒果干、菠萝干等，口感酸甜，可补充营养。

零食和坚果

坚果类：如核桃、杏仁等，提供健康脂肪和蛋白质。

豆干类、膨化食品：如豆干、薯片等，口感多样，适合消磨时间。

巧克力：补充热量和矿物质，适合体力消耗大的活动。

其他

压缩饼干：体积小，能量高，适合长时间携带。

饮用水和小型保温壶：保证饮水需求，特别是在没有热水的情况下。

药品：如晕车药、感冒药等，以备不时之需。

建议

多样化：携带的食品种类要多样化，既有主食又有零食，还有水果和蔬菜，确保营养均衡。

便携性：选择体积小、重量轻、易于携带的食品，以减轻行李负担。

保存：易腐食品如肉类和奶制品要确保包装完好，防止变质。

饮水：带足够的饮用水，并考虑携带小型保温壶，以便在无热水的情况下使用。

通过以上建议，可以确保出行游玩时的饮食需求得到满足，同时保持行李轻便，便于携带。