黄瓜：

黄瓜含有大量水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，且价格低廉。

西红柿：

西红柿富含营养成分，能够增强饱腹感，对减肥有一定帮助。

西瓜：

西瓜含有大量水分和营养成分，能够减少主食的摄入。

牛奶：

牛奶中含有优质蛋白质、钙、膳食纤维等，能够增强饱腹感。

燕麦：

燕麦有超饱腹能力和高纤维含量，适合作为早餐或晚餐。

软面条：

软面条价格低廉，且能提供足够的能量和饱腹感。

米饭和面条：

大米和面条是廉价且饱腹的主食，适合各种餐次。

馒头配糖水：

馒头主要成分是淀粉，能够提供持久的饱腹感。

玉米：

玉米是廉价且富含淀粉的食材，适合作为主食或零食。

土豆：

土豆含有抗消化淀粉，能够提高饱腹感，且热量低。

鸡蛋：

鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感。

红薯：

红薯热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

山药：

山药可当主食或入菜，热量低，饱腹感强。

海带：

海带热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

洋葱：

洋葱热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

大白菜：

大白菜热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

豆腐：

豆腐含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感。

脱脂牛奶：

脱脂牛奶热量低，富含蛋白质和钙，能够增强饱腹感。

牛肉：

牛肉热量适中，富含蛋白质，能够增加饱腹感。

蒟蒻：

蒟蒻热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

鱼：

鱼肉热量适中，富含优质蛋白质，能够增加饱腹感。

香菇：

香菇热量低，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

魔芋：

魔芋热量极低，含有丰富的膳食纤维，饱腹感特别强。

鸡蛋白：

鸡蛋白热量低，但因含有丰富的蛋白质，饱腹感很强。

冷吃兔肉：

冷吃兔肉热量适中，富含蛋白质，能够增加饱腹感。

小石子饼干：

小石子饼干热量适中，富含膳食纤维，能够增加饱腹感。

港式鸡蛋仔蛋糕：

港式鸡蛋仔蛋糕热量适中，质地湿润细腻，能够增加饱腹感。

桂花糕：

桂花糕热量适中，口感扎实有嚼劲，能够增加饱腹感。

这些食品不仅价格低廉，还能提供较强的饱腹感，是性价比非常高的选择。建议根据个人口味和需求选择合适的食品，保持饮食均衡。