在减脂期旅游时，准备一些低热量、高纤维、高蛋白质且易于携带的食品是非常重要的。以下是一些建议：

燕麦：

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感并促进消化。可以选择燕麦片或燕麦粥，搭配一些水果和坚果，既美味又健康。

低脂牛奶：

低脂牛奶富含钙质及维生素D，有助于维持骨骼健康。适量饮用低脂牛奶可以提供必要的营养素，并帮助控制热量摄入。

鸡胸肉卷：

鸡胸肉卷是高蛋白、低碳水化合物的理想选择，适合减脂期间食用。可以作为早餐或午餐的搭配，提供持久的饱腹感。

红薯：

红薯是一种低卡路里、高纤维的食物，有利于减脂期间的饮食管理。红薯中的天然糖分释放较慢，能持久提供能量，避免血糖波动过大。

蔬菜沙拉：

选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，搭配烤鸡肉或鱼肉，既能增加饱腹感，又热量较低。这种搭配既营养又健康。

坚果：

如杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白质，但要注意适量食用，避免热量过高。

水果：

选择低糖水果，如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等，这些水果富含维生素和抗氧化物质，既能满足口腹之欲，又不会给减肥带来太大负担。

高纤维蔬菜：

如菠菜、西蓝花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质及膳食纤维，具有低热量的特点，有助于控制饮食中的卡路里总量。

高蛋白食物：

如鱼肉、虾、鸡蛋等，这些食物富含人体必需的氨基酸，且脂肪含量较低，适合在减肥期间食用。

无糖酸奶：

选择无糖的酸奶，既能增加骨骼所需的钙质，也能让肌肉更结实，非常适合减脂期饮用。

在旅行中，为了确保饮食的健康和减脂效果，建议尽量选择简单的烹饪方法，避免高糖、高脂肪的食物，并注意控制饮食分量。此外，保持充足的水分摄入也是非常重要的。