纤维素食品是指那些 富含膳食纤维的食物，这些食物主要包括以下几类：
谷物类
燕麦、大麦、荞麦、小米等，这些食物含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘。
蔬菜类
西红柿、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜、金针菇、香菇等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，促进肠道蠕动。
水果类
苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、红果干、桑椹干、樱桃等，这些水果含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，有助于补充身体所需的营养，促进肠道蠕动。
豆类
红豆、绿豆、黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等，这些豆类含有丰富的植物蛋白、维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。
坚果类
黑芝麻、松子、杏仁、核桃、榛子、胡桃、葵花子、西瓜子、花生仁等，这些坚果含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
薯类
马铃薯、白薯等，这些薯类含有适量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
菌类
松蘑、香菇、银耳、木耳等，这些菌类含有较高的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
其他
海苔、玉米、麦麸、米糠、甜菜屑、南瓜、玉米皮及海藻类植物等，这些食物含有较高的膳食纤维，有助于降低血糖、血脂，促进肠道蠕动。
建议在日常饮食中多样化地摄入这些高纤维食物，以保持身体健康和消化系统正常运作。
