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2024-12-29 08:08:15 88次
杂类食品包括以下几类：
燕麦、藜麦、小米、糙米、玉米、高粱、大麦、黍子、薏仁等。
绿豆、豌豆、赤豆、黄豆、黑豆、红豆、芸豆、蚕豆、豇豆、小扁豆、兵豆、籽粒苋、菜豆等。
甘薯（红薯）、马铃薯（土豆）、山药、芋头等。
荞麦（包括甜荞和苦荞）、糜子、谷子、高粱、薏仁、籽粒苋、花生、芝麻等。
这些杂类食品不仅口感各异，而且富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，对身体健康十分有益。在日常饮食中适当增加杂粮的摄入，可以提高营养均衡度，促进消化系统健康，降低胆固醇，控制血糖，预防心血管疾病等。
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