什么叫善食纤维的食品-中国机械网

善食纤维食品指的是 富含膳食纤维的食物，这些食物主要来源于植物，包括 谷类、薯类、豆类、蔬菜和水果等。膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，但它能促进肠道蠕动，有助于预防便秘，并可能降低患某些疾病的风险。

米、面、杂粮、马铃薯、甘薯、木薯等。

黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆、豌豆、毛豆、青豆、蚕豆、黄豆芽等。

芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、洋葱、芥菜、牛皮菜、菠菜、油麦菜、菜花、蘑菇、胡萝卜、南瓜、苦瓜、萝卜等。

苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、火龙果、香蕉、猕猴桃等。

核桃、杏仁、腰果、花生等。

魔芋及其制品、鬼子姜、菊苣、麸皮等。

建议在日常饮食中多样化地摄入这些高纤维食物，以确保获得足够的膳食纤维，从而促进肠道健康和其他健康益处。

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什么叫善食纤维的食品