在夏天，可以选择以下食品来清凉解暑：
西瓜：
西瓜含有丰富的水分和矿物质，具有很好的降温解暑效果，适合在炎热的夏季食用。
绿豆汤：
绿豆汤是夏季常见的消暑饮品，具有清热解毒、利水消暑的功效。
苦瓜：
苦瓜性凉，能够清热解毒、去火消暑，适合在炎热的夏季食用。
黄瓜：
黄瓜中含有丰富的水分及多种维生素和矿物质，具有一定的降温降火功效。
冬瓜：
冬瓜属于寒性食材，具有清热解毒的功效，适合在夏天食用。
酸梅汤：
由乌梅、山楂、冰糖等原料制成，有解暑开胃、缓解疲劳的功效。
凉茶：
凉茶是传统中草药植物性饮料，具备很好的预防疾病与保健作用。
海带：
海带具有清热降火的作用，适合夏季食用。
生姜：
生姜可解表散寒，温肺止咳，适合夏日食用。
鸭肉：
鸭肉不温不热，具有补虚生津、利尿消肿的作用，适合在夏日食用。
番茄炒蛋：
酸甜可口，营养美味，番茄红素的健康之选。
莲藕排骨汤：
莲藕清热，排骨醇厚，适合夏日食用。
西瓜沙拉：
将西瓜切成块，加入薄荷叶、柠檬汁和少许盐巴，制成西瓜沙拉，口感清新。
柠檬蜜水：
将柠檬切片，加入蜂蜜和冰水搅拌均匀，具有保湿美肤的效果。
凉拌海蜇：
海蜇能够清热解毒、润肠通便，口感鲜爽。
这些食品不仅可以帮助你在夏天保持清凉，还有助于补充身体所需的水分和营养。建议根据个人体质和口味选择合适的食物，同时注意适量食用，避免过量。
