垃圾食品通常指的是那些 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且营养价值低的食品。这些食品往往缺乏人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，或者在加工过程中营养成分被破坏或流失。以下是一些常见的垃圾食品类型：

油炸食品：

如炸鸡、薯条、油条等，这些食品在高温油炸过程中不仅吸收了大量的油脂，还可能产生有害物质如丙烯酰胺，长期摄入容易导致肥胖和相关健康问题。

腌制食品：

如腌制品、咸鱼、咸肉等，这些食品含有大量的钠，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。

加工肉制品：

如香肠、火腿、腊肉等，这些肉类在加工过程中往往添加了大量的盐分、防腐剂和其他添加剂，长期摄入可能增加高血压、心血管疾病和癌症的风险。

方便食品：

主要是方便面和膨化食品，这些食品通常含有较高的热量和脂肪，营养价值低，含有大量添加剂。

罐头食品：

包括鱼肉类和水果类罐头，虽然罐头食品在保存过程中会损失部分营养成分，但通常仍含有较高的糖分和盐分。

冷冻甜品：

如冰淇淋、冰棒、雪糕等，这些甜品含有高糖分和高热量，长期大量摄入会导致血糖波动、体重增加。

烧烤食品：

烧烤食品在高温下烹饪，容易产生有害物质，且可能含有较高的脂肪和盐分。

高糖饮料：

如汽水、果汁饮料、能量饮料等，这些饮料富含糖分和添加剂，对牙齿、肥胖和代谢等产生负面影响。

零食类食品：

如薯片、饼干、巧克力等，这些食品虽然口感好，但通常含有高糖、高脂肪和高热量，营养价值低。

碳酸饮料：

如可乐、雪碧等，这些饮料含有高糖分和高热量，长期大量饮用会导致体重增加、血糖波动和牙齿腐蚀。

建议尽量选择健康、均衡的饮食，减少垃圾食品的摄入，以维护身体健康。