碘的食品有哪些-中国机械网

碘是人体必需的微量元素之一，主要存在于海洋生物中，以下是含碘的食物：

1. 海产品

海带：每公斤含碘10毫克，是碘的极佳来源。

紫菜：碘含量颇高，富含蛋白质、维生素和膳食纤维。

海鲜：如螃蟹、龙虾、海参等，含有碘和其他营养素。

鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海蜇、龙虾。

2. 奶制品

牛奶：每公斤含碘40-90微克。

3. 肉类

蛋类：尤其是鸡蛋，含有一定量的碘。

瘦肉：如牛肉、猪肉等。

4. 某些蔬菜

芹菜、菠菜、西兰花等。

5. 碘盐

碘化食盐是日常补碘的一种方式。

6. 其他

某些水果和蔬菜中一般不含碘。

请注意，碘的摄入量因个人需求和健康状况而异，孕妇和哺乳期妇女需要更多的碘。过量摄入碘可能导致甲状腺疾病，因此应适量摄入。

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碘的食品有哪些