含有美的食品包括以下几种：

柠檬：

含有丰富的维生素，可以使皮肤变得更加光滑细腻，具有美容肌肤的功效。

白菜：

含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，对人体具有很好的保健作用。

松仁：

含有丰富的脂肪，可以滋润肌肤，去除角质，减少皱纹的产生，预防衰老。

枣：

性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。枣可以泡水喝、煮粥、生吃等，每天适量食用即可。

桂圆：

有补血益心的功效，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。桂圆可以泡水喝、煮粥、生吃等，每天适量食用即可。

枸杞：

能滋补肝肾、益精明目，长期食用可以增强免疫力、抗氧化、抗衰老。枸杞可以泡水喝、煮粥、生吃等，每天适量食用即可。

动物肝脏：

含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。建议每周适量食用，可以炒、煮、炖等。

苹果：

含有丰富的维生素，能保持肌肤光泽，是天然的美容品。建议每天食用1-2个苹果，可以生吃、榨汁等。

西红柿：

含有丰富的维生素C和番茄红素，可以抗氧化、减少黑色素的形成，预防色斑和雀斑的出现。建议每天适量食用，可以炒、煮、生吃等。

红薯：

富含类胡萝卜素和维生素A，可以保持皮肤细腻、光滑，还可以防止阳光对皮肤的伤害。建议每天适量食用，可以烤、煮、蒸等。

大豆：

含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮，可以增强皮肤的弹性和光泽，还可以防止紫外线对皮肤的伤害。

燕窝：

含有丰富的胶原蛋白和多种氨基酸，可以增强皮肤的弹性和光泽，还可以预防皱纹的出现。

海参：

含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，可以增强皮肤的弹性和光泽，还可以预防皮肤干燥和色斑的出现。

水：

天然的美容保湿剂，饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。

猪皮：

含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱。

坚果：

如核桃、松子等，富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑。

鲜枣：

含有大量的维生素C，能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

葡萄籽：

有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽。

地瓜：

含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效。

畜禽肝脏：

含有丰富的维生素A，具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙等作用。

黄瓜：

含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉，使皮肤细腻柔嫩。

海带：

富含铁元素和碘，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能促进新陈代谢。

鸡蛋：

含有丰富的优质蛋白，能补充皮肤所需要的水分，具有辅助美容养颜的效果。

橘子：

含有大量的维生素C，摄入到体内之后可以很好的促进胶原蛋白生成，让皮肤变得更加有弹性。

猪蹄：

里面含有的胶原蛋白丰富，适量吃一些猪蹄，吸收里面的胶原蛋白不仅让气色变得更好，皮肤的弹性以及光滑度也会增加。

蜂蜜：

中含有大量氨基酸、维生素和糖，能够为人体补充营养物质，有助于使皮肤变得红润、有光泽。

猕猴桃：

中含有丰富的维生素C、维生素E等成分，这些维生素能够抑制体内黑色素沉着，有助于使皮肤变白。

香蕉：

含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

花菜：

中含有大量的抗癌酶，还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

酸奶：

不仅有助于