秋天是收获的季节，许多种子食品也在这个季节成熟。以下是一些常见的秋天种子食品：

南瓜子：

南瓜子富含铁、锌、镁、锰、蛋白质和碳水化合物等营养成分，有助于增强免疫力和新陈代谢等多种作用。南瓜子干炒或烘干一下，对老人来说是一种高营养的理想零食。

莲子：

莲子是莲花的种子，是当季最适合用来进补的食材之一。老人可以经常吃一些莲子的，可以除秋燥、养心安神，对于维持心脏跳动的规律性有着重要的作用。

藜麦：

藜麦富含氨基酸，包括9种必需氨基酸，素食者想要补充蛋白质就可以选择吃藜麦。藜麦吃起来QQ的，口感像燕麦米，口味像薏仁，好吃又健康。

板栗：

板栗是可以陪伴整个秋冬的坚果，号称“秋果之王”，它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质，而且还是坚果中唯一含维c的，维生素C的含量极高。

芝麻：

芝麻是我们常见的种子食物，可以用来做芝麻油，芝麻糊。芝麻含有大量的油脂和维生素，具有多种健康益处。

木耳菜种子：

木耳菜种子可以在秋天播种，种植方法简单，嫩叶做汤清炒都好吃，秋天还能结好多种子，留下来第二年再种。

香葱种子：

香葱种子在秋天播种后，虽然发芽有点慢，但后期经常晒太阳施肥，会长的很快很茂密。

人参菜种子：

人参菜种子适合在阳台或者庭院里面种，可以观赏又可以做为蔬菜吃，主要是吃嫩叶。秋天结的种子可以用来播种。

辣椒种子：

辣椒种子可以在秋天播种，发芽速度很快，结的辣椒也特别多。

紫苏种子：

紫苏种子在秋天开花结种子，叶子有特别的芳香，据说吃的话可以提高记忆，降血脂等等。

丝瓜种子：

丝瓜种子可以在秋天播种，播种后覆盖薄土，浇透水，容易发芽。

这些种子食品不仅营养丰富，而且有多种健康益处。建议根据个人口味和需求选择合适的种子食品进行食用。