动物性食物

鸡肉

鱼肉

猪肉

羊肉

牛肉

鸭肉

鹅肉

鸡蛋

豆类及豆制品

大豆

各类豆子

杏仁

核桃

腰果

黑豆

红豆

绿豆

冻豆腐

豆腐皮

乳制品

牛奶

羊奶

酸奶

奶酪

坚果和种子

杏仁

核桃

腰果

南瓜籽

葵花籽

其他

牛奶

蚕豆

鳝鱼

泥鳅

鱿鱼

带鱼

鳗鱼

海参

墨鱼

蜗牛

山药

银杏

大枣

芝麻

蜂蜜

葡萄

莲子

通过合理搭配这些食物,可以确保人体获得足够的赖氨酸,从而维持人体健康和营养平衡。建议在日常饮食中多样化摄入这些食物,以达到营养均衡。

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