天然美容食品包括以下几种：

绿茶：

绿茶含有450多种有机化合物和无机矿物质，具有保健、防病、防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等多种特殊效果。

黄瓜：

黄瓜纤维丰富，能促进肠道排泄毒素，降低血脂，并且具有润肤美容的效果。

大豆：

大豆富含优质蛋白质，能养颜美容和高效补钙。

苹果：

苹果含有丰富的糖类、果酸、维他命C等成分，能防治肌肤干燥、美白润肤、淡化面部雀斑及黄褐斑。

冬瓜：

冬瓜中的镁能使人神清气爽，容光焕发，用冬瓜瓤洗脸能润泽皮肤。

薏仁：

薏仁具有美白、光滑肌肤、减少皱纹、消除色素斑点的功效，长期饮用能治疗褐斑、雀斑、面疱。

芝麻：

芝麻富含维生素E和抗氧化硒元素，能阻碍黑色素生成，防止皮肤受阳光及紫外线照射。

杏仁：

杏仁能滋润肌肤，甜杏仁用于滋润，苦杏仁用于去头面诸风。

西红柿：

西红柿含有丰富的维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素形成，使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥：

黄瓜粥能润泽皮肤、祛斑、减肥。

柠檬冰糖汁：

柠檬汁含有丰富的维生素C，能白嫩皮肤，防止血管老化，消除面部色素斑。

黑木耳红枣汤：

黑木耳红枣汤能驻颜祛斑、健美丰肌，治疗面部黑斑。

胡萝卜汁：

胡萝卜汁含有丰富的维生素A原，能滑润、强健皮肤，防治皮肤粗糙及雀斑。

山楂银耳羹：

山楂助消化，银耳含有丰富胶质，保持皮肤弹性。

丝瓜：

丝瓜能增白、去皱，含有丰富维他命、矿物质，能预防和消除痤疮和黑色素沉着。

猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维他命C和E，能增白皮肤，消除雀斑和暗疮，增强皮肤抗衰老能力。

草莓：

草莓含有多种果酸、维他命及矿物质，能增强皮肤弹性，增白和滋润保湿。

芦荟：

芦荟具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。

樱桃：

樱桃含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，抵抗黑色素形成。

桃子：

桃子含有丰富果酸，能保湿、清除毛孔污垢，预防皱纹。

菠萝：

菠萝含有丰富的维他命，能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，去除角质。

桔子：

桔子含有丰富的果酸和维他命，能增强肌肤弹性，平抚面部小细纹。

牛油果：

牛油果含有甘油酸、蛋白质和维他命，能柔软和滋润肌肤，收缩粗大毛孔。

这些天然美容食品不仅营养丰富，而且具有多种美容功效，适合各种肤质和需求。建议在日常饮食中适当搭配这些食物，以达到美容养颜的效果。