食品中的粗纤维主要存在于以下几类食物中：
谷物类
玉米
小米
高粱
荞麦
燕麦
大麦
小麦粒
薏米面
糙米
黑米
薏仁面
莜麦面
高粱米
黑米
薯类
马铃薯
白薯
竹薯
木薯
红薯
芋头等
豆类
黄豆
青豆
绿豆
赤豆
黑豆
蚕豆
豌豆
豇豆
芸豆
扁豆
豌豆
蚕豆
红豆
绿豆
鹰嘴豆
扁豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
枣
粟子
核桃
花生
杏仁
松子
芝麻
葵花子
西瓜子
南瓜子
花生仁
核桃仁
腰果
开心果
夏威夷果
碧根果
巴旦木
扁桃仁
花生米
大豆
红豆
黑豆
绿豆
芸豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
枣
粟子
核桃
花生
杏仁
松子
芝麻
葵花子
西瓜子
南瓜子
花生仁
核桃仁
腰果
开心果
夏威夷果
碧根果
巴旦木
扁桃仁
花生米
大豆
红豆
黑豆
绿豆
芸豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
枣
粟子
核桃
花生
杏仁
松子
芝麻
葵花子
西瓜子
南瓜子
花生仁
核桃仁
腰果
开心果
夏威夷果
碧根果
巴旦木
扁桃仁
花生米
大豆
红豆
黑豆
绿豆
芸豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
枣
粟子
核桃
花生
杏仁
松子
芝麻
葵花子
西瓜子
南瓜子
花生仁
核桃仁
腰果
开心果
夏威夷果
碧根果
巴旦木
扁桃仁
花生米
大豆
红豆
黑豆
绿豆
芸豆
豌豆
蚕豆
豇豆
蚕豆
枣
粟子
核桃
花生
杏仁
松子
芝麻
葵花子
西瓜子
南瓜子
花生仁
核桃仁
腰果
开心果
夏威夷果
碧根果
巴旦木
扁桃仁
花生米
大豆
红豆
黑豆
绿豆
芸豆
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