体积大的食品通常具有高纤维、高蛋白、低热量或高水分等特点，能够提供较强的饱腹感。以下是一些体积较大的食品：

玉米：

玉米是一种营养丰富的粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和叶黄素等，热量较低，是很好的饱腹食物。

红薯：

红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量不高，体积较大，吃一个就会有很强的饱腹感。

燕麦：

燕麦是一种优质的全谷物食品，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，热量相对较低，却能提供持久的饱腹感。

鸡蛋：

鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质，一个鸡蛋就能提供丰富的营养且饱腹感很强。

苹果：

苹果富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂，热量很低，体积较大，吃一个苹果就能让人感到饱足。

黄瓜：

黄瓜富含水分、膳食纤维和维生素，热量极低，几乎可以忽略不计，吃黄瓜可以解渴、饱腹，还能帮助身体排毒。

番茄：

番茄富含维生素C、维生素E和番茄红素等营养成分，热量很低，口感鲜美。

豆腐：

豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，富含优质蛋白质、钙和大豆异黄酮等，热量不高，而且饱腹感较强。

银耳 、 紫菜、 海带：

这些食物富含膳食纤维和多种维生素，热量低，体积大，能够提供较强的饱腹感。

辣椒、 绿豆芽、 香菇、 芹菜、 西兰花、 金针菇、 菠菜、 西红柿、 冬瓜、 洋葱、 芦笋、 白萝卜、 生菜、 水煮虾和 三文鱼：

这些食物营养丰富，热量低，体积大，能够提供较强的饱腹感。

爆米花、 薯片：

这些膨化食品经过特殊加工，体积明显增大，具有一定的酥松度，是常见的体积大且易于食用的食品。

锦记纯奶手撕面包：

虽然是一种面包，但其高蛋白、高纤维的特点使其在体积上也能带来较强的饱腹感。

香橙巧克力片：

虽然主要是零食，但其高纤维、低热量的特点也使其在体积上有一定的饱腹效果。

即食食品：

如罐头、果脯、膨化食品、麦片等，这些食品经过加工处理，体积较大，便于携带和食用。

这些食品在选择时可以根据个人的营养需求和饮食习惯进行，例如，对于需要高蛋白和饱腹感的人群，可以选择鸡蛋、豆腐、燕麦等；对于减肥人群，可以选择低热量、高纤维的食物如红薯、玉米、苹果等。