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哪些食品属粗粮食品类呢

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2024-12-29 10:30:48 10次

粗粮食品主要包括以下几类：

谷物类

玉米

小米

红米

黑米

紫米

高粱

大麦

燕麦

荞麦

麦麸

杂豆类

黄豆

绿豆

红豆

黑豆

蚕豆

豌豆

块茎类

红薯

紫薯

马铃薯

山药

这些食物在加工过程中相对简单，保留了大量的营养成分，如膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、控制血糖、预防便秘等。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入，以实现营养均衡和健康。

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