油腻食物通常指那些脂肪和胆固醇含量较高的食品，它们在日常生活中比较常见，并且过量食用可能对健康造成不利影响。以下是一些常见的油腻食物：
肉类：
包括猪肉、羊肉、鸭肉、肥肉等，这些肉类含有较高的脂肪，食用过量难以消化，给人一种油腻的感觉。
油炸类食品：
如炸串、油条、麻花、炸鸡、炸薯条、炸鱼、炸丸子、炸春卷等，这些食品在高温油炸过程中会吸收大量的油脂，导致成品脂肪含量高，食用过多会产生油腻感。
肉汤：
如排骨汤、鸡汤、鸽子汤等，由于汤中的油脂含量高，喝多也会让人感到油腻。
坚果：
如核桃、芝麻、花生、瓜子等，这些坚果含有较高的脂肪成分，吃多了也会觉得油腻。
奶油制品：
如糕点、月饼、桂花糕等，这些食品含有较高的脂肪成分，属于油腻食物之一。
动物内脏：
如猪脑、猪肝、猪肚、猪大肠等，这些动物内脏含有较高的脂肪和胆固醇，属于油腻食物，过量食用会对健康造成不利影响。
黄油制品：
黄油本身含有较高的脂肪，因此黄油制品如黄油面包、黄油饼干等也属于油腻食物。
高油脂的调料：
如沙拉酱、奶油酱、番茄酱等，这些调料含有较高的油脂，使用过多也会增加食物的整体油腻感。
二次加工食品：
如使用大量荤油加工的炖菜、炖肉等，这些食品在加工过程中会吸收大量的油脂，属于油腻食物。
建议适量食用油腻食物，保持饮食清淡，以减少肥胖和相关慢性疾病的风险。多吃绿色蔬菜、菌类食品和谷类食物，有助于保持身体健康。
