蔬菜和水果：
富含维生素和抗氧化剂，有助于抵抗污染和毒素。例如，柑橘类水果、草莓、菠菜、百合、雪梨等。
坚果和种子：
含有健康脂肪和蛋白质，以及大量抗氧化剂。例如，核桃、杏仁、亚麻籽等。
鱼类：
特别是富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，有助于抵抗雾霾。
绿茶：
富含抗氧化剂，有助于抵抗污染和毒素。例如，龙井茶、碧螺春等。
蜂蜜：
含有抗氧化剂和抗菌化合物，有助于抵抗感染和炎症。
百合：
能清热解毒，美白润肤，有效对抗雾霾天气所带来的干燥。
平菇：
能够强健心肺功能，抵御雾霾侵害。
雪梨：
对嗓子特别好，可以生津润燥，清热化痰。
豆腐：
性质平和，可以补充蛋白质，舒缓心情。
鸭血：
可以帮助快速排除体内积累的重金属等堵塞。
绿豆：
可以解暑排毒，帮助身体从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息。
黑木耳：
可以吸附并排出体内的污染物，净涤肠胃，养肺清肺。
银耳：
益气清肠，滋阴润肺。
白萝卜：
能促进大肠排泄宿便，帮助肺脏排毒。
罗汉果：
清咽利肺，止咳化痰。
香蕉：
含有丰富的维生素A，能增强对疾病的抵抗力，有助于消化。
莲子：
润肺清肺，适用于呼吸系统问题。
荸荠：
清热养阴，生津止渴，消积化痰。
柚子：
能润肺清肠。
大蒜：
有杀灭体内细菌的作用，预防流感和呼吸道传染病。
这些食物通过增强免疫力、润肺清肺、增强气管和肺部功能等方式，帮助人体抵抗雾霾的负面影响。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，以减轻雾霾对身体的不良影响。
