豆类粗粮食品包括以下几种：
谷物类
玉米
小米
红米
黑米
紫米
高粱
大麦
燕麦
荞麦
麦麸
杂豆类
黄豆
青豆
赤豆
绿豆
红豆
黑豆
蚕豆
豌豆
芸豆
豇豆
小扁豆（兵豆）
块茎类
红薯
山药
马铃薯
土豆
芋头
这些豆类粗粮食品不仅富含膳食纤维，有助于肠道蠕动和缓解便秘，还含有丰富的维生素和矿物质，能提供较强的饱腹感，是健康饮食和减肥的好选择。
建议在日常饮食中多样化地摄入这些豆类粗粮食品，以实现营养均衡和健康益处。
豆类粗粮食品包括哪些
瞄个冷知识
娱乐的同时，，顺路学点知识也不错，学到了知识就是这条视频...
2024-12-29 13:38:44 69次
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