高纤维食品包括以下几类：
谷物
燕麦
糙米
全麦面包
藜麦
玉米
荞麦
大麦
黑米
糜子
绿豆
豇豆
小豆
豌豆
蚕豆
芸豆
扁豆
高粱
红薯
木耳
海带
茭白
魔芋
芹菜
苦瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
梨
菠菜
西兰花
羽衣甘蓝
甜菜根
芥蓝
生菜
洋葱
大蒜
韭菜
芦笋
竹笋
山药
草莓
蓝莓
橙子
苹果
香蕉
橙子
梨
无花果
干豌豆
扁豆
黑豌豆
青豆
黄豆
腰果
杏仁
核桃
奇亚籽
亚麻籽
橄榄油
亚麻籽油
松蘑
黑米
糜子
绿豆
豇豆
小豆
豌豆
蚕豆
芸豆
扁豆
高粱
黑米
大黄米
大豆
燕麦
荞麦
茭白
芹菜
苦瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
梨
菠菜
西兰花
羽衣甘蓝
甜菜根
芥蓝
生菜
洋葱
大蒜
韭菜
芦笋
竹笋
山药
草莓
蓝莓
橙子
苹果
香蕉
橙子
梨
无花果
干豌豆
扁豆
黑豌豆
青豆
黄豆
腰果
杏仁
核桃
奇亚籽
亚麻籽
橄榄油
亚麻籽油
松蘑
黑米
糜子
绿豆
豇豆
小豆
豌豆
蚕豆
芸豆
扁豆
高粱
黑米
大黄米
大豆
燕麦
荞麦
茭白
芹菜
苦瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
梨
菠菜
西兰花
羽衣甘蓝
甜菜根
芥蓝
生菜
洋葱
大蒜
韭菜
芦笋
竹笋
山药
草莓
蓝莓
橙子
苹果
香蕉
橙子
梨
无花果
干豌豆
扁豆
黑豌豆
青豆
黄豆
腰果
杏仁
核桃
奇亚籽
亚麻籽
橄榄油
亚麻籽油
松蘑
黑米
糜子
绿豆
豇豆
小豆
豌豆
蚕豆
芸豆
扁豆
高粱
黑米
大黄米
大豆
燕麦
荞麦
茭白
芹菜
苦瓜
胡萝卜
南瓜
茄子
