哪些食品是属于粗纤维-中国机械网

粗纤维食品主要可以分为以下几类：

粗粮类

小米

玉米

燕麦

荞麦

大麦

糙米

小麦

高粱

红薯

花生

豆类（如青豆、黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、豇豆、豌豆、蚕豆等）

蔬菜类

芹菜

韭菜

菠菜

白菜

油麦菜

西蓝花

笋

蒜苗

芥菜

海带

紫菜

茄子

香椿

辣椒

藕

木耳

芋头

萝卜

竹笋

鞭笋

芦笋

牛皮菜

洋葱

芥菜

海藻

发菜

琼脂

水果类

苹果

橘子

柚子

橙子

柠檬

香蕉

葡萄

杏

柿

山楂

草莓

果脯

杏干

梅干

橄榄

红枣

粟子

核桃

梨

李子

柿子

石榴

樱桃

花生

酸枣

香蕉

这些食物中的粗纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，预防便秘，同时还可以降低血糖和血脂，对健康有益。但需要注意的是，粗纤维食品中的营养成分较少，且不易消化，因此胃病患者应适量食用。

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哪些食品是属于粗纤维

粗粮类

蔬菜类

水果类

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