增重碳水饮食包括以下食品：
谷物类
米饭
小麦
燕麦
糙米
玉米
糯米
高粱
薏米
面食类
包子
面条
面包
饼干
薯类
红薯
土豆
芋头
山药
紫薯
水果类
香蕉
葡萄
西瓜
草莓
樱桃
猕猴桃
哈密瓜
苹果
雪梨
荔枝
梨
桃
淀粉类
粉条
粉丝
藕
奶制品
纯牛奶
羊奶
酸奶
奶酪
其他
胡萝卜
百合
藕
麦芽
豆制品
这些食物在适量摄入的情况下可以有效补充碳水化合物，帮助增重。建议根据个人的消化情况和营养需求进行调整，避免过量摄入。
高碳水增重食品有哪些
酱酒小百科
给大家分享酱香品鉴知识
2024-12-29 14:13:30 66次
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