碱性食品中的主食主要包括以下几种：
糙米饭：
糙米饭富含食物纤维、蛋白质和维生素，不仅可以增加饱腹感，还可以维持肠胃健康，是碱性食物中的一种主食类型。
全麦面包：
全麦面包是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的碱性食物。由于含有膳食纤维，能够帮助消化，还可以降低胆固醇。
红薯：
红薯是一种低热量、低脂肪、高纤维的健康食品。红薯富含植物性蛋白质和多种微量元素，能够帮助增强免疫力，而且还有助于降低血糖。
燕麦片：
燕麦片是富含优质蛋白质、食物纤维、维生素和矿物质的健康食品。燕麦片含有丰富的β-葡聚糖，能够增强人体免疫力，是碱性食物中较为常见的主食类型。
馒头：
馒头属于日常生活中常见的一种主食，主要是由于谷类食物治疗而成具有很好的吸收以及供应能量的作用，通过当时以后能够缓解食物对胃部的刺激。
面包：
面包的制作通常会添加面粉、鸡蛋和小苏打等成分。面粉富含碳水化合物，并且适量食用面包可以中和胃酸，缓解胃酸过多引起的不适症状，如恶心和呕吐。
苏打饼干：
苏打饼干富含碳水化合物，属于一种主食，通过适当吃了以后，能够起到缓解胃溃疡引起的反酸和烧心等不适症状。
此外，还有一些其他碱性主食如玉米、甘蓝、白菜、油菜等。
需要注意的是，食物本身并没有酸碱性之分，所谓的碱性食物和酸性食物是指食物经过消化吸收后，最终在我们的体内变成酸性或碱性物质。因此，在选择主食时，可以适当搭配碱性食物，以维持体内酸碱平衡。
