谷类即食食品包括以下几类：
即食冲调（煮）谷物
即食燕麦片
混合谷物粉
速溶燕麦片（粥）
谷粉
玉米片
面制品
全麦馒头
全麦面包
全麦面条
米饭类
糙米饭
燕麦饭
杂粮饭
糙米粥
加入全谷类成分的饮料、酸奶、零食、点心类食品
谷物棒
糙米饼
曲奇
这些食品均以全谷物或全麦为主要原料，保留了谷物的营养成分，如胚乳、胚芽和麸皮，具有更高的营养价值。建议在日常饮食中适当增加全谷类食品的摄入，以帮助控制体重、降低疾病风险，并维持健康的生活方式。
即食性谷物食品有哪些
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