碳水垃圾食品通常指的是那些经过精加工、含有高糖、高盐分和高热量的食物，长期过量食用可能会对身体健康产生不利影响。以下是一些常见的碳水垃圾食品：

薯条：

薯条中含有大量的脂肪，而维生素和矿物质的含量较少，过量食用可能会加重体内胆固醇的含量，导致肥胖和心血管疾病。

汉堡：

汉堡的热量较高，大量食用会导致体内热量增加，转化为脂肪引发肥胖。

辣条：

辣条是由小麦粉、水、盐等制作而成，营养价值较低，属于劣质碳水的一种。

薯片：

薯片富含大量的脂肪和盐，长期摄入会给身体带来很多问题，尤其是容易导致腰围扩大。

糖果：

糖果含有高糖分和简单碳水化合物，会使血糖水平急剧上升，进而导致体重增加和各种慢性疾病的风险增加。

碳酸饮料：

碳酸饮料含有大量的糖分和空热量，长期摄入会导致体重增加和骨质疏松等健康问题。

快餐：

快餐普遍富含高脂肪、高盐分和高热量，长期摄入会引发肥胖等健康问题。

饼干类食品：

大量食用饼干类食品会造成碳水化合物摄入过量，增加肥胖风险。

腌制类食品：

腌制类食品含有大量三大致癌物之首——苯并吡，不宜多食。

加工类肉食品：

加工类肉食品中含有大量的防腐剂和亚硝酸盐，对人体健康危害很大。

火腿肠：

火腿肠虽然口感好，但含有大量添加剂，营养价值低。

炸鸡：

炸鸡热量高，含有大量油脂，虽然偶尔食用可以带来愉悦感，但长期过量摄入对健康不利。

蛋黄派：

蛋黄派含有高油脂和高糖分，虽然美味，但不利于健康。

爆米花：

爆米花虽然热量不高，但含有大量糖分，偶尔食用可以，但不应经常吃。

方便面：

方便面含有高盐分、高油分，含有防腐剂和香精，长期食用对健康不利。

建议尽量少吃这些高碳水、高热量、高盐分的食品，以维护身体健康。可以选择更健康的食物，如燕麦、全麦面包、蔬菜和水果等，来替代这些不健康的零食。