带渣的有哪些食品-中国机械网

有渣食品主要是指那些含有较高膳食纤维的食物，这些食物在消化过程中会在肠道中形成残渣。以下是一些常见的有渣食品：

粗粮类

米糠

麦糠

小米

玉米

高梁

荞麦

燕麦

木薯

番薯

竹薯

豆类（黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆等）

蔬菜类

芹菜

胡萝卜

青菜

卷心菜

萝卜

菠菜

韭菜

大蒜苗

黄花菜

香椿

青椒

毛豆

茭白

竹笋

水果类

梨

柑橘

李子

苹果

桃子

西瓜

香蕉

坚果与种子

花生仁

核桃

其他

油渣（由肥猪肉炸油所剩下来的肉渣）

豆渣（磨豆浆后剩下的渣底）

这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物，但摄入过多可能会导致消化不良等问题。建议适量食用，保持饮食均衡。

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带渣的有哪些食品

粗粮类

蔬菜类

水果类

坚果与种子

其他

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