含矿物质的食品种类繁多，以下是一些具体的例子：
坚果：
如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果含有丰富的钙、镁和锌等矿物质，对骨骼健康和神经系统的正常运作非常重要。
绿叶蔬菜：
例如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，它们是铁、钾和叶酸的良好来源，有助于维持血液健康和促进能量代谢。
乳制品：
如牛奶、酸奶和奶酪，这些食品富含钙和磷，对骨骼和牙齿的发育至关重要，同时还能增强肌肉功能。
贝壳类食物：
例如牡蛎、蛤蜊等，它们含有丰富的铁、锌、铜等矿物质，能够为身体提供日常所需的微量元素。
蔬菜水果：
如花椰菜、西兰花、西红柿、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养元素。
谷类食物：
如小米、燕麦、玉米等，这些食物不仅纤维素含量丰富，还含有多种矿物质，有助于促进肠道蠕动和补充身体所需的营养元素。
鱼类：
如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，同时含有硒和碘等矿物质，对心脏健康和甲状腺功能具有积极作用。
豆类：
如黄豆、蚕豆、花生等，这些豆类食物含有较高的钙、磷、铁等矿物质。
奶制品：
如母乳、羊乳、牛乳等，这些食品富含钙和磷，对骨骼和牙齿的发育至关重要。
蛋类：
如鸡蛋、鸭蛋等，这些蛋类食品含有较高的蛋白质和矿物质，如钙、磷、铁等。
通过合理搭配这些食物，可以确保身体摄入足够的矿物质，从而维持身体健康和预防疾病。建议在日常饮食中多样化食物选择，以确保全面摄入各种矿物质。
