在超市中，有许多低热量或无热量的食品可以帮助你保持苗条身材。以下是一些建议：

全麦面包：

全麦面包含有丰富的粗纤维、锌和钾等矿物质，热量低，适合减肥期间食用。

黑巧克力：

选择可可含量70%以上的黑巧克力，其热量相对较低，且富含营养素，有助于控制饮食和促进消化。

酸奶：

特别是无糖酸奶，热量和糖分都很低，富含蛋白质，有助于肠道健康。

海苔：

干海苔热量低，富含纤维，是一种健康的零食选择，但需注意选择无添加糖或低糖版本。

水果：

如苹果、香蕉、橙子、柚子等，这些水果含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，有助于减肥。

蔬菜：

如西红柿、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维和胡萝卜素，有助于减肥。

粗粮：

如燕麦、荞麦、玉米等，这些粗粮含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于减肥。

低脂肉类：

如鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这些低脂肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于减肥。

坚果：

如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果富含优质脂肪、蛋白质和纤维，能提供持久的饱腹感，有助于控制食欲。

冬瓜：

冬瓜热量低，含有丰富的蛋白质和碳水化合物，还包括膳食纤维和维生素，能达到利尿消肿的作用。

鸡蛋：

鸡蛋是一种营养丰富的食物，热量较低，适合减肥期间食用。

燕麦片：

燕麦富含膳食纤维，能增强饱腹感，降低胆固醇，是减肥期间的理想早餐或下午茶选择。

低脂沙拉酱：

搭配蔬菜条食用，热量低，有助于控制热量摄入。

无糖果冻：

选择无添加糖的果冻，热量低，口感好，适合减肥期间食用。

这些食品在超市中都可以找到，选择时注意查看食品的营养成分标签，以确保选择到低热量、高营养的食物。同时，保持均衡饮食和适量运动，才能更好地控制体重。