油炸食品：
如油条、炸鸡、炸薯条等。油炸过程会破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，且油脂含量高，容易产生致癌物质。
腌制食品：
如咸菜、咸鱼、腊肉等。含有大量盐分，容易导致高血压、增加肾脏负担，并对胃肠黏膜造成损害。
加工的肉类食品：
如火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等。含有大量防腐剂，增加肝脏负担，且含有亚硝酸盐，具有致癌性。
肥肉和动物内脏类食物：
这些食物含有大量脂肪和胆固醇，长期食用可能导致心血管疾病。
奶油制品：
如奶油蛋糕、奶油饼干等。高糖、高脂肪，容易导致肥胖和相关心血管疾病。
方便面：
含有反式脂肪酸、高油高盐，热量高但营养价值低。
烧烤类食品：
如烧烤肉类和果蔬类等。烧烤会导致食物中的蛋白质炭化变性，加重肝肾负担，并产生大量强致癌物。
冷冻甜点：
如冰淇淋、冰棒、雪糕等。含糖量过高且含奶油，容易引起肥胖。
果脯、话梅和蜜饯类食物：
这些食物糖分过高，含有大量防腐剂、香精及致癌物质亚硝酸盐等。
饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）：通常含糖量高，且含有香精和色素，增加肝脏负担。
这些食品大多具有高热量、高钠、高脂肪、低纤维、低维生素、低矿物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。建议尽量选择新鲜、健康的食物，减少这些垃圾食品的摄入。
