适合自媒体的食品有以下几种：
红薯枣：
红薯枣制作简单，利润高，营养丰富，耐储存。制作过程包括将红薯蒸煮后晒干，三蒸三晒后口感甘甜柔软，色泽金黄，适合各种人群食用。红薯枣适合直播带货，尤其是农村没有特色土特产的情况下，红薯枣是一个不错的选择。
坚果类：
坚果营养丰富，口感好，适合婴幼儿和孕妇，推广坚果混搭类产品可以获得较好的销量。虽然坚果类佣金不高，但薄利多销，综合蔬果干也是一个不错的选择。
综合蔬果干：
综合蔬果干包括黄秋葵、香菇、菠萝蜜、胡萝卜干、红薯干、藕片、脆枣等多种食材，口感和营养方面适合各类人群。这类产品适合直播带货，尤其是推广综合类食品。
风干肉干：
风干肉干如猪肉干、牛肉干等，具有原始野味，价格较高但佣金也高，适合做淘客推广，销量一直很好。
区域性美食：
区域性美食容易引起当地人的共鸣和话题，通过挖掘和推荐当地美食，可以吸引更多关注并获得推荐费用。这类内容适合在一线城市和美食指南类自媒体中推广。
历史性美食：
历史性美食能引起人们的情感共鸣和回忆，适合在情感类自媒体中推广，例如通过讲述食品背后的故事来吸引读者。
饼干：
饼干受众广泛，从小孩到老人，从咸口到甜口都有市场需求。通过产品测评和销售，可以实现较好的带货效果。
这些食品在自媒体推广时，可以根据目标受众和自媒体类型选择合适的推广方式，如直播带货、产品测评、情感共鸣等，以提高影响力和销售量。
