矿物质包括哪些食品-中国机械网

矿质物的食品包括以下几类：

如大豆、豆腐、蚕豆、扁豆等，富含钙、磷等矿物质。

如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，不仅富含蛋白质，还富含钙、铁、锌等矿物质。

如牛奶、羊奶等，富含维生素和蛋白质，还富含锌、磷等矿物质。

如茄子、油菜、芹菜、菠菜等，含有丰富的矿物质和维生素。

如苹果、橘子、柠檬等，富含维生素和糖类等营养素。

如核桃、瓜籽、花生等，富含多种矿物质，尤其是镁、锌、锰、铜、硒和磷。

如海带、紫菜、牡蛎、扇贝、蛤蜊等，富含碘、钙、铁、磷等矿物质。

如瘦肉、猪肝、鸡肝等，富含铁、锌、铜等矿物质。

如米、面、玉米、燕麦等，含有少量的蛋白质和其他矿物质。

如香蕉、芒果、菠萝、百香果和番石榴等，富含钾、锰、铜和镁。

建议在日常饮食中多样化摄入这些食物，以确保全面补充矿物质，促进身体健康。

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矿物质包括哪些食品