纤维类食品都有哪些种类-中国机械网

纤维食品包括以下几类：

西兰花、芹菜、胡萝卜等

苹果、香蕉、橙子、红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、鸭梨等

燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面、大麦、玉米、荞麦、小米等

红豆、绿豆、黑豆、黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、扁豆、黑豌豆、赤豆、绿豆等

杏仁、核桃、腰果、黑芝麻、松子、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等

马铃薯、白薯、笋类、辣椒等

松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜等

魔芋、无花果、梨、茄子、绿叶菜（如芥蓝、菠菜、生菜）

燕麦片、麦麸、麦片、山药、苹果、芹菜、黑米、玉米、荞麦、红薯、苦瓜、胡萝卜、南瓜等

雅姿纤维饼干、中国食品研究领先单位哈尔滨商业大学食品学院专家生产的大米胚膜、胚芽膳食纤维产品

这些食物中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动、帮助消化、降低胆固醇、控制体重、预防便秘等多种健康益处。建议在日常饮食中多样化摄入这些高纤维食品，以达到更好的健康效果。

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纤维类食品都有哪些种类