中餐健康食品包括以下几类：

蔬菜类

油麦菜、包菜、菠菜等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，能够补充体内所需营养。

深色蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花、紫甘蓝等，含有更多的营养成分。

水果类

苹果、葡萄、猕猴桃等水果，含有丰富维生素和水分，能够补充营养，并且促进身体健康。

适量摄入桃子、大枣等水果，有助于维持人体正常机能。

肉类

猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类含有丰富蛋白质和脂肪，可以补充能量。

鸡肉、鱼肉等，这些肉类富含高质量蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、保护心血管。

蛋类与奶制品

鸡蛋、牛奶等，这些食物营养丰富，适当摄入有益健康。

海鲜类

海鲜如虾、蟹、贝类等，富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于增强体力和免疫力。

豆制品

豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，豆类食品富含高质量蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，具有很好的营养补充作用。

谷物类

米饭、小米粥、糙米饭等，这些谷物含有丰富的碳水化合物和蛋白质，是人体获取能量的主要来源。

五谷杂粮如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，具有补益功效。

汤羹类

海鲜汤、骨头汤、蘑菇汤等，这些汤羹富含各种营养成分，是不错的营养补充选择。

其他健康食品

坚果、种子如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和蛋白质。

适量摄入具有药膳功能的食材如枸杞、红枣、黄芪等，它们既能增添风味，又能达到滋补养生的效果。

通过合理搭配这些健康食品，可以确保饮食营养全面，促进身体健康。建议在日常饮食中多样化摄入各类食物，以保证身体所需的营养素得到充分补充。