鱼油：

虽然鱼油被认为有保健功效，但实际营养价值有限，且可能含有不稳定成分。吃鱼比吃鱼油更为合适，因为鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。

海参：

海参的营养价值被高估，其实际蛋白质吸收率低，不如吃鸡蛋。

酵素：

酵素在体内会被分解，失去活性，因此吃酵素是无效的。

蛋白粉：

健康人不需要额外补充蛋白粉，通过正常饮食即可满足蛋白质需求。

儿童酱油：

儿童饮食不需要额外使用酱油调味，普通饮食中的钠已足够满足需求，额外添加酱油可能导致高血压风险增加。

黑枸杞：

黑枸杞的花青素含量仅比红枸杞高，且性价比低，日常饮食中可通过其他紫黑色食物摄取。

成品沙拉酱：

成品沙拉酱中含有大量糖分和其他添加剂，自制沙拉使用橄榄油、醋、盐和胡椒等简单调味料更为健康。

杏仁奶：

杏仁奶中杏仁成分含量低，蛋白质含量少，且含有乳化剂，可能引起肠炎。

维他命片：

维他命片并不能替代蔬果，长期使用可能增加患癌症风险。

能量棒：

能量棒主要成分是糖和脂肪，含有农药和转基因大豆，并不健康。

瓶装水：

德国的自来水非常健康和干净，购买瓶装水并不值得。

葡萄籽：

葡萄籽提取物在体外实验中能抑制癌细胞，但尚无证据证明其在体内有效。

魔芋粉和果冻：

这些食品主要成分是添加剂，没有营养价值。

槟榔和酒：

含有有害物质，对人体健康有严重危害。

奶茶：

含糖量高，反式脂肪酸含量高，不利于健康。

煎炸食品：

煎炸过程中维生素损失严重，含有大量油脂和有害成分。

糖果：

主要成分是甜味剂和庶糖，糖量高，缺乏营养。

薯片和锅巴：

含有大量油脂和盐分，维生素损失严重。

方便面：

营养成分低，含有大量盐分和味精。

膨化食品：

蛋白质含量低，含有反式脂肪和饱和脂肪。

甜点：

高糖分、高脂肪、低纤维，能量高，易导致体重增加。

汉堡包：

脂肪多、纤维少，营养成分不足。

罐头食品：

虽然保留部分矿物质和膳食纤维，但维生素C损失严重。

无糖食品：

虽然不含蔗糖，但使用的甜味剂可能对血糖产生不良影响。

虾皮：

虽然含钙量高，但吸收率不高，且传统虾皮中含盐量高。

蜂蜜泡水：

蜂蜜水中的糖分对血糖不稳定的人不利。

这些食品或饮品在营养、健康效益或安全性方面存在争议或不足，建议消费者在选择食品时，更多地关注营养均衡和成分安全。