便捷食品主食包括以下几种：

方便面：

以面粉为主要原料，包括需烹煮食用的方便面和干吃面，具有便于携带、快速烹制的特点。

方便粥：

以米、杂粮等为主要原料，生产可直接食用或简单加热即食的主食类食品。

方便饭：

与方便粥类似，也是以米、杂粮等为主要原料，可直接食用或简单加热。

方便米粉：

以米、杂粮等为主要原料，生产可直接食用或简单加热即食的主食类食品。

速冻方便食品：

包括速冻的猪排、肉串、肉饼等畜禽制品，以及饺子、包子、馄饨等传统风味小吃。

山药葛根玉米粉：

成分单一透明，0糖0添加，适合快速冲泡食用。

全麦巧克力夹心面包：

低卡轻热量，适合作为代餐主食。

螺蛳粉：

具有独特风味，简单易煮，适合快速食用。

面包、三明治、紫菜包饭、馒头、小点心、饼干：

这些食品可根据个人喜好选择，方便快捷。

煮玉米、蒸红薯、紫薯、南瓜、芋头等：

这些健康的主食也适合作为便捷食品。

燕麦：

营养丰富，可泡入牛奶中直接食用，方便快捷。

全麦面包：

保留了麸皮中的大量维生素、矿物质和膳食纤维，适合减肥期间食用。

红薯：

低热量、低GI值，含有大量膳食纤维，适合快速烹饪食用。

中式套餐、炒饭、家常小炒、冒饭、烩饭、盖浇饭、排骨米饭、西式套餐：

这些饭食类食品方便快捷，适合快速制作或成批制作。

汤面、炒面、拌面、刀削面、肥肠粉、桂林米粉、云南米线：

这些面条类食品种类繁多，适合快速食用。

包子、漕河驴肉火烧、蒸饺、烧麦、煎饼、虾饺：

这些面点类食品方便快捷，适合快速制作或购买。

各种糕点、面包、馒头、油饼、麻花、汤圆、饺子、馄饨：

这些即食食品买来后就可食用，各具特色。

牛肉干、果蔬罐头、肉类罐头、各式饮料、藕粉、河粉、黑芝麻粥、燕麦粥：

这些方便食品种类繁多，风味各异，适合随时随地食用。

冻水饺、冻面条、冻汤圆：

这些速冻食品稍经加热后就可食用，方便快捷。

方便菜肴：

将中式菜品经过工艺改进批量生产，之后定量包装、速冻的方便菜品，水浴加热开袋即食。

这些便捷食品主食在提供方便快捷的同时，尽量保持了食品的营养和美味，适合现代快节奏的生活方式。建议根据个人口味和需求选择合适的便捷食品主食。