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哪些食品是有碳的

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2024-12-29 19:12:59 93次

含碳水化合物的食物主要分为以下几类：

谷类

米饭、面条、馒头、面包、饼干等

燕麦、荞麦、糙米、玉米、小麦、大麦、高粱等

薯类

红薯、紫薯、白薯、马铃薯、香芋、山药、土豆等

水果

苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、桃子、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、荔枝、龙眼等

蔬菜

土豆、莲藕、山药、胡萝卜、豌豆、绿豆、红豆、扁豆、玉米、南瓜等

豆类和坚果

绿豆、扁豆、豌豆、红豆、核桃、花生、杏仁、开心果、干果类、干豆类

糖类

巧克力、蛋糕、糖果、冰激凌、白砂糖、黑糖等

这些食物中的碳水化合物为人体提供了主要的能量来源，同时也有助于维持生命活动和身体健康。建议在日常饮食中保持均衡摄入，适量食用各种含碳水化合物的食物。

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