孕妇在补充营养时，应选择富含蛋白质、维生素、微量元素和矿物质的食品。以下是一些建议的孕妇补品食品：

肉类 ：羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类富含优质蛋白质和其他营养成分。

奶类：

牛奶、羊奶、乳酪等，奶制品是钙的重要来源，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

豆类：

豆腐、豆芽、豆皮、扁豆等，豆类食品富含植物蛋白和纤维素，有助于孕妇消化和胎儿生长。

鱼虾类：

大虾、虾皮、鲫鱼、鳜鱼等，鱼类富含优质蛋白质和DHA，有助于胎儿大脑和视力发育。

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类食品富含优质蛋白质和多种维生素，是孕妇理想的食物。

坚果类：

核桃、花生、南瓜子、莲子等，坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，有助于胎儿大脑发育。

蔬菜和水果类：

黑木耳、蘑菇、芹菜、香菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强孕妇新陈代谢和促进血液循环。

粗粮和干果：

燕麦、糙米、腰果、坚果等，这些食物富含B族维生素和膳食纤维，有助于孕妇消化和营养补充。

特殊补品

阿胶：

滋阴补血，安胎，适合血虚孕妇。

山药：补脾肺肾，益气养阴，适合脾胃功能减弱的孕妇。

莲子：补中安心，止泻，适合需要收敛强壮的孕妇。

叶酸：

怀孕前三个月补充叶酸，有助于胎儿脑部发育。

钙：

怀孕四至八个月需要补充钙，食物中如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙。

维生素D：

通过多晒太阳和适量补充维生素D，有助于孕妇和胎儿的健康。

建议

孕妇在补充营养时，应首先通过均衡饮食来获取所需的营养物质。在饮食无法满足需求的情况下，可以考虑适当补充一些孕妇专用的营养品。同时，避免食用生冷、辛辣和刺激性食物，保证充足的睡眠和良好的心情，定期进行产检。