避暑功能食品种类繁多，以下是一些主要的避暑食物及其功效：

西瓜

水分充足，能补充因出汗流失的水分，具有清热解暑的功效。

绿豆

性凉，煮成绿豆汤能消暑解渴，帮助排出体内热毒。

苦瓜

味苦性寒，可清热解毒、清心明目，增进食欲，消暑解乏。

黄瓜

富含水分和维生素，能清热利水，促进新陈代谢，缓解暑热。

冬瓜

有利尿消肿、清热解暑的作用，适合夏季食用。

番茄

味甘酸，微寒，具有养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高蛋白质消化、减少胃胀食积的功效。

芹菜

含有丰富的营养价值，常吃芹菜可以避免中暑。

柠檬

味道酸甜，开胃，解除疲劳。

杨梅

含有大量维生素，具有生津止渴的功效，缓解暑热引起的烦闷。

绿茶

富含钾，补水又补充出汗丢失的钾，性味苦寒，适合夏季饮用。

桑叶荷叶粥

具有降低体内脂肪、消暑热的功效。

酸梅汤

口感酸甜，开胃生津，富含有机酸、维生素B2、钙、铁等矿物质，是消暑佳品。

冰淇淋

冰凉口感和甜美味道，成为夏日消暑的好选择。

啤酒

冰凉的啤酒是夏日街头撸串的必备饮品。

果脯、果干

爽口开胃，抗饿又热量低，适合夏季食用。

低脂低卡的面包或饼干

有一定的饱腹感，适合夏季加班或日常零食。

坚果果干

口感好，营养丰富，热量低，适合夏季日常零食。

小龙虾

麻辣鲜香，夏季夜晚食用，口感令人回味无穷。

海带

清热防暑，适合煲汤，如海带绿豆汤，含有丰富纤维素，防止便秘。

这些食物不仅有助于消暑解渴，还能提供必要的营养成分，增强身体抵抗力。建议根据个人体质和口味选择合适的食物进行搭配食用。