垃圾食品通常指那些 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且营养价值低的食品。以下是一些被广泛认为属于垃圾食品的例子：

油炸食品：

如炸鸡、薯条、炸鱼等，这些食品含有大量脂肪和热量，但缺乏必要的营养成分。

碳酸饮料：

包括汽水、可乐等，这些饮料含有大量糖分和咖啡因，缺乏营养价值，过量摄入与肥胖、糖尿病等疾病相关。

快餐：

如汉堡包、炸鸡、薯条等，这些食品通常含有高脂肪、高盐分和高热量，缺乏蔬菜、水果和纤维素。

糖果和巧克力：

这些食品富含糖分和人工添加剂，缺乏维生素、矿物质和纤维素，高糖摄入与肥胖、蛀牙和代谢紊乱等问题有关。

薯片和膨化食品：

这些食品通常含有高盐、高脂肪和高热量，加工度高，营养价值低。

冷冻甜点和蛋糕：

这些食品含有大量的糖分、脂肪和添加剂，但缺乏维生素和矿物质，过量摄入会增加体重，并可能导致糖尿病和其他健康问题。

高糖早餐谷物：

一些早餐谷物含有大量糖分，但缺乏纤维素和其他营养物质，长期过量摄入可能导致血糖波动和肥胖。

调味品和罐头食品：

许多调味品和罐头食品含有高盐、高糖分和人工添加剂，长期食用可能对身体造成负担。

加工肉类：

如热狗、培根、午餐肉等，这些食品在制作过程中添加了大量的防腐剂、增色剂和化学调味品，对健康不利。

高饱和脂肪食品：

如牛油、黄油、奶油等，这些食品含有较高的饱和脂肪酸，长期大量摄入会增加患心脑血管疾病的风险。

饮料类垃圾食品：

包括汽水、果汁饮料、能量饮料等，这些饮料富含糖分和添加剂，对牙齿、肥胖和代谢等产生负面影响。

零食类垃圾食品：

如薯片、饼干、巧克力等，这些食品虽然美味，但营养价值低，含有大量添加剂，长期过量摄入对健康有害。

综上所述，垃圾食品因其高热量、高脂肪、高糖分、高盐分以及低营养价值的特点，长期过量摄入会对身体健康造成严重影响。建议尽量选择健康、均衡的饮食，减少垃圾食品的摄入。