常吃茄子可以预防高血压

茄子虽然富含膳食纤维，有助于健康饮食，但它并不是预防高血压的灵丹妙药。高血压的预防更依赖于全方位的饮食和生活方式调整。

喝醋能软化血管

血管的健康与饮食、运动、生活习惯密切相关，喝醋并不能直接“软化”血管。

喝葡萄酒能治老年痴呆

虽然有研究提到适量的红酒含有抗氧化物质，对心血管可能有些好处，但过度饮酒对身体有害，不能作为预防或治疗疾病的手段。

燕窝能美容

燕窝含有丰富的表皮生长因子（EGF），能够促进皮肤再生。然而，迄今为止，尚无严谨的临床研究表明，燕窝对皮肤的实际效果显著。

枸杞能降血糖

枸杞在传统上被认为有多种健康功效，但目前并没有足够的科学证据支持其能降血糖。

骨头汤能补钙

虽然骨头汤含有一定的钙质，但其补钙效果有限，不如通过正常饮食摄入钙质有效。

蛋白粉对健康人必要

健康成人每天所需的蛋白质可以通过正常饮食来满足，额外补充蛋白粉并不必要，且过量摄入蛋白质可能对健康不利。

葡萄籽能抗癌、抗氧化、延缓衰老

葡萄籽提取物在体外实验中显示出抑制癌细胞的效果，但尚未有证据证明其在人体内也能起到同样作用。

有机食品更健康

有机食品通常被认为是更健康的，但实际上其营养成分与普通食品并无显著差异，更多的是一种心理安慰。

药酒对身体有好处

药酒含有大量药草和酒精，长期饮用可能对身体有害。

蜂蜜能润肠通便

蜂蜜确实具有润肠通便的作用，但过量摄入可能导致腹泻等不适。

膳食纤维有益健康

膳食纤维有助于防止便秘和控制体重，但长期过量摄入可能导致营养不良。

这些谣传大多缺乏科学验证，消费者在食用这些食物或保健品时应保持理性，避免盲目跟风。