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2024-12-28 19:20:31 68次
轻食品是指那些 分量不多、烹饪方式简约、低油、低盐、少调味料且富含天然素材的食物。以下是一些常见的轻食品类：
燕麦、高粱、藜麦等粗粮
全麦面包、燕麦片、全麦意面等全谷物食品
水果和蔬菜（如叶菜、浆果等）
低脂乳制品（如低脂牛奶、低脂酸奶、低脂奶酪）
瘦肉和禽肉（如鸡胸肉、火鸡肉、鱼肉等）
牛肉、鸡肉、鱼虾等白肉
包子、饺子、春卷、烧卖、饼干、蛋糕等
坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）
蔬菜汤和清汤
这些轻食品不仅有助于保持健康的饮食习惯，还能减少饮食中的负担，提升生活品质。在选择轻食时，可以根据个人口味和营养需求进行搭配。
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