高感光食物包括以下几类:

蔬菜

芹菜

菠菜

莴苣

苋菜

油菜

土豆

白萝卜

胡萝卜

芥菜

马兰头

苋菜

灰菜

水果

柠檬

木瓜

青瓜

柑橘类

菠萝

芒果

海鲜类

螺类

蟹类和虾类

其他动物类

乌鸦鸡

牛羊肉

猪肝

甲鱼

豆制品和坚果类

黄豆

豆腐

核桃

小麦胚芽

谷类

全谷类

其他

紫米

黑豆

赤豆

青豆

红菱

黑芝麻

核桃

乌骨鸡

深色肉质的鱼类

海参

食用大量感光食物后,持续遇见阳光可能会加速黑色素的生成,导致皮肤变黑或出现斑点。因此,建议在夏天等阳光强烈的时候减少这类食物的摄入,并做好防晒措施。

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