粗制食品是指 未经过特别加工或仅经过轻微加工的谷类或豆类，这些食品通常保留了大部分的外壳和胚芽，因此含有更多的纤维和营养成分。以下是一些常见的粗制食品：
谷类
玉米
小米
紫米
高粱
燕麦
荞麦
麦麸
干豆类
黄豆
青豆
赤豆
绿豆
芸豆
黑豆
蚕豆
豌豆
块茎类
土豆
芋头
山药
红薯
这些粗制食品富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、缓解便秘、增强饱腹感，并可作为减肥期间的优选食品。建议在日常饮食中适当增加粗粮的摄入量，以获得更全面的营养。
粗制食品有哪些
工程机械观察
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2024-12-28 19:38:54 81次
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