低聚果糖是一种天然存在于多种食品中的功能性成分，以下是一些富含低聚果糖的食品：
香蕉：
香蕉中含有丰富的低聚果糖，同时还富含钾、维生素C和B6，有助于促进肠道健康。
大麦：
大麦中除了低聚果糖，还含有β-葡聚糖，对降低胆固醇有好处。
洋葱：
洋葱中的低聚果糖能促进益生菌生长，改善肠道环境。
洋姜 （菊苣）：洋姜的根部是低聚果糖的重要来源，常用于制作健康饮品。
竹笋：
虽然含有低聚木糖，但同样对肠道健康有益。
大豆：
含有水苏糖和棉籽糖，这两种低聚糖也有益于肠道健康。
燕麦：
燕麦中含有低聚果糖，经常食用可以促进减肥。
大蒜：
大蒜不仅含有低聚果糖，还具有抗菌和抗炎作用。
牛蒡：
牛蒡中含有3.6%的低聚果糖。
黑麦：
黑麦中含有0.7%的低聚果糖。
雪莲果：
雪莲果中含有一定量的低聚果糖。
土豆：
土豆中也含有低聚果糖。
番茄：
番茄中含有一定量的低聚果糖。
韭菜：
韭菜中含有低聚果糖。
芦笋：
芦笋中含有低聚果糖。
莴苣：
莴苣中含有低聚果糖。
这些食品中的低聚果糖有助于促进肠道健康、调节肠道菌群、增殖双歧杆菌、促进钙的吸收等保健功能。建议在日常饮食中适量食用这些富含低聚果糖的食品，以维护身体健康。
