早餐焖烧杯食品包括以下几种：

小米粥：

小米富含多种维生素和矿物质，营养丰富。将适量小米洗净后放入焖烧杯，加入沸水，拧紧盖子，经过几个小时的焖制，小米粥就变得浓稠香甜。

南瓜粥：

南瓜含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维，对身体十分有益。把南瓜切成小块，与大米一起放入焖烧杯，加入开水，焖烧一段时间后，南瓜的香甜会充分融入粥中，口感软糯，味道香甜。

八宝粥：

各种豆类、谷物等食材混合在一起，营养更加全面。提前将豆类浸泡几个小时，然后与其他食材一同放入焖烧杯，注入开水，经过长时间焖制，就能得到一锅美味可口的八宝粥。

蔬菜汤：

像菠菜汤、西红柿鸡蛋汤等，制作简单又营养。以菠菜汤为例，将菠菜洗净切段，放入焖烧杯，加入适量的开水和调料，焖制一段时间后，菠菜的营养成分能较好地保留在汤中，清淡爽口的蔬菜汤既可以解渴又能补充营养。

排骨汤：

排骨富含蛋白质和钙质，美味又营养。先将排骨焯水去腥，放入焖烧杯，加入开水、葱姜蒜等调料，经过长时间焖烧，排骨的肉香会融入汤中，汤鲜味美。

鸡汤：

鸡肉的营养丰富，鸡汤更是滋补佳品。把鸡肉切块焯水后放入焖烧杯，加入适量的水和调料，经过焖制，鸡汤浓郁醇厚，在寒冷的天气里喝上一口，暖身又暖心。

酸奶杯：

牛奶600毫升、酸奶一盒、水果麦片若干。将牛奶和酸奶倒入焖烧杯，搅拌均匀后盖上盖子焖6小时，早晨起来倒入碗中，撒上水果麦片即可。

田园鲜虾粥：

大米、虾仁、腊肠、玉米等食材放入焖烧杯，加水预热后倒掉水，加入开水、胡椒粉、盐，加盖过夜，早晨起来倒出碗中即可。

紫薯椰浆西米露：

西米、紫薯、椰浆放入焖烧杯，加入适量开水，盖上盖子焖4小时，倒入碗中后加椰浆搅拌均匀，可加糖粉调味。

蓝莓酸奶粥：

牛奶600毫升、酸奶一盒、果干、梅子等食材放入焖烧杯，倒入开水预热后焖6小时，倒入碗中后撒上果干、梅子等即可。

白煮蛋：

将鸡蛋放入焖烧杯，加入开水，焖20分钟左右，即可煮出完美的白煮蛋。

老酸奶：

牛奶放入焖烧杯，加入适量开水，焖制一段时间即可。

紫薯粥：

紫薯中含有丰富的蛋白质和多种维生素矿物质，营养丰富，易消化。

海带豆腐汤、 银耳雪梨羹等汤类食物也可以用焖烧杯制作，既方便又营养。

这些食品不仅制作简单，而且营养丰富，适合忙碌的早餐时间。可以根据个人口味和需求选择不同的食材进行搭配。